俗話說的好，羽毛球三分看手法，七分看步法。

步法作為羽毛球的重中之重，能不能做到流暢優(yōu)美與你自己身體重心的控制密不可分。

重心的調(diào)整和啟動速度有著密切關系，如果重心太沉會嚴重影響到二次啟動的速度。

那么針對羽毛球的不同情況，我們應該怎么控制自己的重心呢？

林丹快速二次啟動

一般而言，防守時前腳掌撐地，腳跟微微踮起，重心靠前；進攻時，重心一般集中在右腳上（以右手持拍為例）。

進攻時，提高重心是為了快速連貫下一拍

防守時，降低重心是為了更容易控制球路

1.作出預判啟動時，預先稍稍上提身體重心，讓重心自然落在自己稍靠前站的前腳掌上。上提身體重心，但不宜提得太高。關鍵是要把握好上提重心的時機，過早和過遲都將不利于啟動。

2.向前移動時，在腳步移動的同時將身體重心前移，并使身體前傾。這樣啟動要比先出腳、再移身體重心要快得多。

李宗偉快速上網(wǎng)

3.向右側(cè)并步時，應先將重心移至你的左腳。向左側(cè)移動時則相反。

4.后場起跳殺球落地時應盡量使你的左腳先落地，由于此時重心偏前較多，右腿必然前跨以維持身體平衡，從而也就加快了你殺球后上網(wǎng)的速度。

5.當進攻準備擊球時，兩腿不要分得過開，也不宜屈膝過多，否則重心太過穩(wěn)定，不利于快速啟動。

很多業(yè)余愛好者在場上打球時晃晃悠悠，就是由于重心不穩(wěn)來回擺動，這樣會使擊球的基本姿勢缺乏必要的穩(wěn)定性。

如果說打羽毛球的各項技術是武功招式的話，重心的控制無異于內(nèi)功心法，所以，平時打球時好好領會不同情況下重心的控制一定會讓你受益匪淺。

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